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[금연 프로젝트] 7편 금연과 운동 사진출처 : http://goo.gl/U9raKi 금연에 있어 운동의 필요성 금연 후 체중증가와 함께 나타나는 우울, 불안, 흥분, 집중력저하 등의 금단증상은 금연실천에 장애물이 될 수 있으며 재흡연의 원인이 되기도 합니다. 이러한 문제들의 효과적인 대안으로 적절한 신체활동이 권고됩니다. 실제로 금연 기간 중 11주 동안 중강도의 유산소운동을 실시한 결과 운동이 흡연욕구를 억제하고 금단증상을 감소시킨다는 연구결과가 보고된 바 있습니다. 또한 운동은 금연실천에도 도움을 주지만 체력을 향상하고 스트레스 관리에도 효과적입니다. 금연과 함께 나에게 맞는 적절한 운동을 한다면 금연유지에 큰 도움이 될 수 있습니다. 적정 신체활동 국민 암 예방 10대 수칙에 의한 적정 신체활동으로 주 5회 이상, 하루 30분 이상.. 2016. 4. 4.
[포토에세이] 호숫가의 배 [포토 에세이] 호숫가의 배 하루하루 일상을 버텨내며 힘들어하던 시기에힘을 내기 위해 무작정 떠난 작은 여행나와 닮은 작은 배와그 앞에 펼쳐진 반짝이는 물결을 보며지금의 그늘에 집중하는 게 얼마나 어리석은지조금만 벗어나면햇살 가득한 하늘이 기다리고 있다는 걸다시금 깨닫게 해주었다. 촬영지 / 파주 평화누리공원글과 사진 / 고객만족1팀 우혜민 사원 2016. 4. 4.
[중국 특파원] 상해의 세미콘 쇼 (Semicon China) 지난 3월 15일부터 3월 17일 동안 상해에서 반도체 전시회인 세미콘이 열렸습니다. 세계에서 가장 빠르게 성장하고 있는 중국 반도체 시장에 전 세계 장비업체와 소재업체들이 참석하는 아주 큰 전시회였습니다. 물론 한국에서 Semicon Korea가 매년 열리고 있지만, 워낙 영토와 인구가 많은 중국이라 그 규모 자체가 다르며 참석업체 또한 굉장히 다양함을 알 수 있었습니다. 이번 전시회는 모두 다섯 개의 전시관으로 이루어져 있었고요, 한국의 한두 개 관에 비해 어마어마한 규모를 직접 실감할 수 있었습니다. 다섯 개에 달하는 전시관인지라 다리가 아플 정도라 다 돌아볼 순 없었지만, 우리 어셈블리 업종과 직접 연관이 있는 주요 전시관만 세 개관에 이르는 엄청난 규모였습니다. 이따금 작은 공연도 열리면서 사람.. 2016. 3. 31.
[엄마가 쏜다] 사랑스럽고 믿음직한 우리 아들을 위한 이벤트 앰코인스토리에 박우진 사원의 따뜻한 사연이 도착했습니다. 이제 막 초등학교 5학년이 된 기특한 아들을 위해 피자파티를 열었으면 좋겠다는 내용이었습니다. 조선아 사원의 따뜻한 마음에 힘을 드리고자 앰코인스토리에서는 박우진 사원 자녀 반에 피자를 한 아름 선물해 드렸습니다. 아들, 안녕! 엄마야. 엄마가 갑자기 학교에 와서 놀랬지? 많은 친구 앞에서 이렇게 편지를 읽으려니 긴장이 되는구나. 항상 마음은 우리 아들한테 서프라이즈 이벤트를 해주고 싶다는 생각을 했었어. 그런데 이번에 엄마가 다니는 회사 이벤트에 신청했는데, 당첨되어서 기뻤단다. 새 학기가 되었는데 아들과 반 친구들에게 선물할 수 있게 되어서 엄마도 정말 기쁘네! 아들이 여섯 살 때였지. 놀다가 넘어져서 팔에 깁스하고 유치원 다니는데, 엄마아빠가.. 2016. 3. 31.
[일본어 노래듣기 3호] 3월 9일 (3月 9日) 사진출처 : http://goo.gl/M7TS7Q 일본은 한국과 다르게 3월이 졸업시즌이고 4월에 새 학기가 시작되는데요. 일본에서 봄이 오면 떠오르는 노래 중 하나인 은 일본 졸업식 때 합창으로 빠질 수 없는 노래고, 2006년부터 5년 연속 졸업식에 부르는 노래 1위에 꼽히기도 했습니다. 지금쯤이면 일본 전국 학교에서 이 노래가 흘러나오고 있을지도 모르겠네요. 사진출처 : http://goo.gl/GUQra5 이 곡은 일본 드라마 《1리터의 눈물 (1リットルの涙)》 OST 앨범에 수록되어 있습니다. 멤버 3명 공통의 친구 결혼기념일을 축하하기 위해 2002년 3월 9일에 만든 곡이라고 하네요. 처음에는 그렇게 큰 인기를 끌지는 못했는데요, 《1리터의 눈물》 OST 곡으로 코나유키(粉雪)와 함께 수록되.. 2016. 3. 29.
[금연 프로젝트] 6편 금연 후 신체의 변화 ▲ 2016 금연캘린더사진출처 : http://goo.gl/XnQjYY 금연 후 체중증가 원인 니코틴의 체중조절 중추신경계에의 작용으로 인하여 흡연자는 금연하면 일시적으로 체중이 증가하는 경향을 보이나, 모든 금연자가 아닌 일부 집단에서만 체중증가 현상이 나타납니다. 하지만 주로 남자보다 여자에게서, 금연 전에 흡연량이 많았거나 젊을수록 체중이 증가하는 경향이 있으며, 금연 후 1년 이상 장기간 체중변화를 살펴보면 금연 자체가 아닌 금연 후의 신체활동 감소나 과도한 다이어트 등이 그 원인인 경우가 있습니다. 따라서, 금연 후의 체중증가 경향이 금연 시도의 장애물이 되어서는 안됩니다. ✔ 기초대사율 감소흡연은 몸의 전체적인 기초대사율과 몸 온도 및 근육 긴장 정도를 증가시켜 몸 안에서의 에너지 소모량을 늘.. 2016. 3. 28.

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