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Community/일상다반사1149

[마음 상담실] 3. 일상의 마음 챙김, 어떻게 하면 좋을까요? 스트레스! 도대체 이 스트레스를 어떻게 하면 좋지요? 어떻게 대처하면 좋을까요? 우리는 스트레스와 함께 살아가고 있습니다. 스트레스는 어쩌면 피하려고 해도 피할 수 없는 삶의 자연스러운 한 부분일지도 모릅니다. 하지만 감당할 수 없는 스트레스에 직면했을 때, 이를 잘 해결하고 마음의 안정과 조화를 유지하기 위해서는 일상에서 스트레스를 감내할 수 있는 적절하고 효율적인 방법들을 갖추어 놓는 게 필요하겠지요. ‘마음 챙김’은 명상의 일종으로, 몸을 이완 상태로 만들어 순간순간 우리의 마음이 어떤가를 알아차리는 것이며, 일상에서 스트레스를 대처할 힘을 기르는 방법이라고 생각하면 좋습니다. 우리의 마음에서 어떤 생각과 감정이 일어나는지 비판단적으로 관찰하고 수용하는 능력이라고도 할 수 있는데, 이것이 어떻게 스.. 2021. 8. 25.
[포토에세이] 어느 멋진 날 [포토에세이] 어느 멋진 날 어느 멋진 날, 유달산에서 지는 석양을 넋 놓고 바라보다 또 다른 어느 멋진 날에는 한없이 떨어지는 지리산 폭포를 바라본다. 촬영지 / 목포 유달산 그리고 지리산 촬영일 / 2021년 7월과 8월 글과 사진 / K4 제조3팀 김대봉 수석 2021. 8. 17.
[에피소드] 장마 속 해변 산책 여행은 때로는 삶을 교정하는 일이기도 하다. 거창한 여행이 아니더라도, 가슴 답답함에서 한 발짝 물러나 멍하니 바다를 바라보는 일, 그저 집 밖을 나가는 것만으로도 여행이 된다. 버겁지만 일상에서 벗어나 보려 했다. 안압지 주차장에 차를 세우고 연꽃 구경부터 했다. 거대한 연못에는 물은 보이지 않고 흰색과 연분홍색을 자랑하는 연꽃이 만발했다. 집 앞 도랑에 몇 포기의 연잎이 있었다. 조막손으로 물을 떠 연잎에 부으면 한 방울도 남김없이 쪼르르 흐르는 모습이 신기해서 시간 가는 줄 몰랐던 어린 시절이 그리움으로 되살아난다. 안압지 경내의 동궁과 연못을 바라보면서, 신라 때도 백성들은 많이 힘들었을 텐데 왕과 고관대작들은 춤과 노래를 들으며 풍류를 즐겼겠네 싶었다. 가까운 거리에 양남 주상절리가 있었다. 4.. 2021. 8. 11.
[에피소드] 10분의 단잠 새벽 4시 50분. 아직 알람이 울리기까지 10분이 남았다. 순간 정말 다행이라는 생각이 들었다. 10분 더 잘 수 있다는 안도감 때문이었다. 10분을 더 잔들 뭐가 달라질까 하겠지만, 10분은 1시간 그 이상의 꿀잠을 청할 수 있는 시간이다. 드디어 5시 알람이 시끄럽게 울렸다. 눈을 뜨고 불을 켜고 알람을 끈다. 서너 번 기지개를 켜면 몸이 비로소 깊은 잠에서 빠져나와 정신과 몸이 하나로 일치가 된다. 개운한 느낌이 든다. 중간에 잠시 깨지 않고 5시를 꽉 채웠다 하더라도 이런 개운함을 느끼지는 못했을 것 같다. 본 운동을 하기 전에 워밍업을 하고 나면 온몸을 유연하게 움직일 수 있는 것처럼, 기상 10분 전에 눈을 뜬 것이 이렇게 하루 활력소가 될 줄은 상상도 못 했다. 그리고 보니 꿀잠에 대한 기.. 2021. 7. 29.
[포토에세이] 백일홍은 진리 [포토에세이] 백일홍은 진리 기록적인 폭염 속에서도 분홍빛 자태를 어김없이 뽐내는 백일홍은 우리들 눈을 정화시켜주고 호강시켜 줍니다. 촬영지 / K4 광주사업장 촬영일 / 2021년 7월 글과 사진 / K4 품질보증부문 오현철 수석 2021. 7. 22.
[마음 상담실] 2. 일하는 엄마도 좋은 엄마가 될 수 있을까요? 일하는 엄마도 좋은 엄마가 될 수 있을까요? 일하는 엄마들은 하루에도 몇 번씩 ‘내가 일을 계속해야 하는 걸까?’, ‘나의 빈 자리가 우리 아이에게 결핍을 주는 건 아닐까?’라는 생각을 하게 되는 것 같아요. 퇴근 후엔, 주말엔, 우리 아이와 즐거운 시간을 보내야겠다고 다짐하지만, 천근만근인 몸을 이끌고 퇴근을 했을 때 쌓여있는 살림과 해도 해도 끝이 없는 육아를 하다 보면 나도 모르게 아이에게 짜증과 화를 내고 있지요. 아이에게는 미안한 마음만 쌓이고, 육아와는 거리가 멀게 느껴지는 남편을 원망하기도 하고, 이렇게 반복되는 일상에 마음은 지치고 무기력해지지요. 특히, 회사에서 스트레스를 받는 날이면 안 좋은 감정이 가정으로 이어져 아이에게 전달되기도 하지요. 그런 날엔 잠든 아이를 보며 복잡한 생각과 .. 2021. 7. 8.

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