우리 몸속에 있는 물의 양은 사람에 따라 체질에 따라 차이가 있지만, 일반적으로 70~90% 정도가 물이라고 한다. 어린이나 젊은이는 몸속에 더 많은 양의 물이 있고 나이가 들면 피부에 주름이 지는 것처럼 물이 적어지는데, 어린이는 90% 정도가 물이고 야윈 노년층은 60% 정도가 물이라고 한다. 그런데 만약 우리 몸속 물이 1~3%가 부족하게 되면 심한 갈증이 나고, 5%가 부족하게 되면 혼수상태에 빠지며, 12%가 부족하면 사망하게 된다고 한다.
물을 마시면 우리 건강에 어떤 도움이 될까?
우리 몸은 수분이 부족하면 장 속에 있는 수분을 흡수하기 때문에 변비에 걸린다. 따라서 물을 많이 마시면 변비예방에 도움이 된다. 또한 입에 남은 찌꺼기들을 청소해주기 때문에 충치예방과 구취제거에도 좋고, 혈액순환이 원활하도록 도와주기 때문에 생리통으로 통증을 완화하는데 도움을 주기도 한다. 노화는 수분과 아주 밀접한 연관성이 있는데, 수분이 모자라면 피부 노화가 빠르게 진행되는데, 나이가 들수록 노화가 진행되는 것은 체내에 수분이 적어지기 때문이다.
건조한 날, 피부에 보습제를 바르듯 물을 많이 마시면 피부탄력에도 도움이 되며, 피부에 있는 노폐물들을 원활하게 배출시킨다. 물은 장수와도 관계가 있다. 세계에서 100세 이상의 노인이 많은 마을인 네팔 북쪽 티베트 근처의 훈자, 구소련 변방 코카서스의 아브하지야, 중미 에콰도르의 발카밤바에 사는 사람들이 장수하는 이유를 연구한 결과, 고산지대의 깨끗한 공기와 맑은 물 때문이라고 밝혀졌다고 한다.
물은 언제 어떻게 마셔야 할까?
아침에 일어나자마자 공복에 마시는 물은 장운동을 활발하게 해 화장실에서 머무르는 시간을 반으로 줄여주며, 몸 전체가 활기찬 아침을 시작할 수 있도록 한다. 식사 중에는 소화를 방해하기 때문에 될 수 있으면 물 섭취를 피하는 게 좋으며, 식전 30분이나 식사 1~2시간 후 마시는 물 한잔은 소화를 돕는다. 운동할 때나 샤워할 때 우리 몸속에서 많은 수분이 빠져나가므로 그 전에 물을 한 잔 마시는 것이 좋은데, 탈수현상이 일어나기 전에 수분을 보충하고 몸 온도를 조절해준다. 자기 전에 마시는 물은 수면 중에 날아가는 몸속의 수분을 미리 채워주기 때문에 혈액순환을 도와 심근경색이나 뇌경색 같은 급성심장질환을 유발을 막는 데 도움을 준다.
이렇게 몸에 필요한 물을 규칙적으로 마시려면 물 마시는 습관을 만들어야 할 것이다. 그럼 애플리케이션과 함께 건강에 좋은 물 마시는 습관을 길러보자!
충분한 물을 마시고 건강을 지키자! <물음료 - Water Your Body>
물 음료 - Water Your Body 애플리케이션은 우리에게 매일 물을 마실 것을 상기시키고 물 마시는 습관을 만들어준다. 먼저, 현재 몸무게를 입력하면 Drink Water가 이용자의 신체가 하루에 얼마만큼의 물을 섭취해야 하는지를 알려준다. 한 잔의 물을 마시고 애플리케이션에 물 잔을 추가해 주면, 다음 마셔야 할 잔을 표시한다. 온스와 밀리리터 단위를 지정할 수 있고, 하루 중 시작시간과 종료시간을 지정할 수 있으며, 하루 기록이 그래프와 로그로 제공된다. 구글 플레이스토어에서 내려받을 수 있다.
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하루 여덟 번 건강을 위한 습관을 갖자! <매일 8잔 : 물마시기다이어트 & 건강습관>
건강과 다이어트에 좋은 물 마시기와 여러 가지 습관들을 동시에 관리할 수 있는 애플리케이션. 디자인이 깔끔하고 간편해 사용이 편리하다. 물 마시기 버튼이미지 및 목표를 설정하는 기능과 매일의 물 마시기와 습관을 간편하게 관리할 수 있는 매일체크기능, 습관들이 잘 지켜지고 있는지 한 번에 파악할 수 있는 캘린더기능, 편리한 알람과 효과음 및 진동을 조절할 수 있는 기능 등이 있다. 구글 플레이스토어에서 내려받을 수 있다.
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물 건강을 위한 습관, 이제 다이어리로 만든다! <물다이어리>
물 다이어리는 쉽고 간편한 UI로 물 마시기를 기록하는 데 어려움이 없도록 했다. 알람기능을 넣어 잊어먹지 않게 했으며, 다이어트 애플리케이션이나 생리달력 등을 사용하면서 같이 쓰면 일거양득. 다양한 위젯도 지원한다. 구글 플레이스토어에서 내려받을 수 있다.
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좋은 물 습관 가이드와 칼로리 소모계산까지 해준다! <코웨이 물성장다이어리>
코웨이 물성장프로젝트에 따른 물성장다이어리로, 하루 8잔 물 마시는 시간을 알려주는 물알람기능과 건강한 물습관을 만들기 위한 좋은 물습관가이드, 그리고 각종 음료와 그 칼로리 소모를 위한 운동시간까지 계산해준다. 구글 플레이스토어와 앱스토어에서 내려받을 수 있다.
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글쓴이 안상욱은 _ 프리랜서 카피라이터로서 국내외 기업과 관공서의 광고, 홍보제작 일을 하고 있으며, 사보 기획과 글도 함께 쓰고 있다. 첨단 디지털 문화에 관심이 많고 그 새로움과 풍요로움을 모든 사람이 두루두루, 넉넉히 누리는 행복한 세상을 꿈꾼다.
※ 외부필자에 의해 작성된 기고문의 내용은 앰코인스토리의 편집방향과 다를 수도 있습니다.
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