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웹진 [앰코인스토리] 나만의 홈트 비법 공유! 이벤트

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  • 김태경 2021.04.19 11:15 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    1. 김태경
    2. 9737
    3. 시간내서 유튜브를 보면서 따라하거나
    아침에 일어나자마자 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기를 한다

  • 원미지 2021.04.20 07:25 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    이름 : 원미지
    폰번호 : 2062
    홈트 : 울집 애견인 쁘니들을 배나 가슴에 올려두고 다리를 들어올린다
    (쁘니들의 무게로 마치 아령을 올려놓은듯한 효과,....
    TV에서 애견과함께하는 필라테스라고 잠시 나오기도함..ㅋ)

  • 김우준 2021.04.20 15:55 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    1. 김 우준
    2. 9407
    3. 다른건 없고 퇴근 후 두 돌 된 아들이랑 놉니다.
    아들 안고 스쿼트 했다가 높이 던졌다가 받고 빙빙 돌려주는데 와이프랑 교대로 아들이 지칠 때 까지 놀아주면 꿀잠 잡니다 ㅎㅎ

  • 김나현 2021.04.21 08:47 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    1. 김나현

    2. 0711

    3. 아침에 일어나서 물한잔 마시고 계란+사과로 간단히 먹고 스트레칭&스쿼트 100개.
    저녁엔 '플랭크 30일 도전!' 어플로 플랭크할 때도 있고, 요즘은 날이 좋아져서 달리기 30분 하거나, 집에서 사이클 타고 있어요. 그리고 잠들기 전 좋아하는 TV 프로그램 보며 스트레칭 하고 잠에 듭니다.

  • 홍성원 2021.04.21 16:03 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    1. 홍성원
    2. 7501
    3. 거실에서 유리나 거울에 비친 모습 보면서 매일 팔굽혀펴기 하기 홈트는 맨몸운동이 최고

  • 이광영 2021.04.21 16:48 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    1. 이광영
    2. 3032
    3. 숀리의 스쿼트 머신 사용하기

  • 김도훈 2021.04.21 16:50 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    1.김도훈
    2. 0515
    3. 걸어다니세요

  • 안찬웅 2021.04.21 16:50 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    1. 안찬웅
    2. 2414
    3. 걸어다니세요

  • 안찬웅 님 😊

  • 장지은 2021.04.21 20:13 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    1) 장지은
    2) 8811
    3) 요가링 집에 있으신 분 ?

    .⠀⢰⠒⠒⠒⢲⠆⠀⠀⢀⠤⢤⡀⠀⡴⠀⠀⢀⣀⣀⣰⣀⣀⡀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⠀⠀⣎⣀⣀⣀⡜⠀⠀⢰⠃⠀⢠⠇⢰⠓⠂⠀⢀⠔⠒⠒⠲⡄⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⠤⠤⠤⣤⠤⠤⠤⠄⠀⣇⠀⢀⠞⢀⡯⠤⠀⠀⠹⠤⡤⠤⠞⠁⠀⢠⠔⢤⣀⠆
    ⠀⠀⢀⡏⠀⠀⠀⠀⠀⠈⠉⠁⠀⡸⠀⠀⠠⠤⠤⠴⠧⠤⠤⠄⠀⠀⠀⠀⠀

    무궁무진한 요가링의 세계✌(‘ω’✌)
    저는 요가링으로 목, 어깨, 허리, 종아리 등 마사지, 스트레칭을 해요!
    요가링은 종아리에 끼워뒀다가 목, 어깨가 뻐근하면 빼서 마사지하면 완전 (งᐖ)ว 최! 고!
    목이랑 등 아프고 뻐근한 분들은 꼭 요가링으로 스트레칭 해보세요 ٩(•́⌄•́๑)و

  • 이도훈 2021.04.22 14:39 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    1) 이도훈

    2) 6668

    3) 저는 하루 푸쉬업 100개 루틴 추천드려요~
    한번에 최대 개수까지해서 총 100개 채우는 루틴이고,
    초보자 분들은 무릎을 땅에 대고 하는걸 추천드려요~

  • 김동훈 2021.04.22 17:13 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    1 김동훈
    2 5764
    3 엘리베이터 대신 계단이용

  • 위선화 2021.04.24 13:41 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    1-위선화
    2-8721
    3- 기상 후 볼일을 본뒤 체중계에 올라간다.
    후회, 또는 환희를... 훗
    유투브에 땅끄 부부 전신하체 부종 스트레칭을 검색한다.
    17분짜리 스트레칭을 완료 후 땅끄부부의 하체근력 운동을 검색 후 운동을 한다.
    근력 > 유산소 순으로 운동을 하면 체지방을 빨리 소모할수있다고 한다.
    근력 운동 완료 후 땅끄부부의 칼소폭 시리즈를 완트한다.
    다이어트는... 365일... 화이팅... ☆ 츕,,,,,ㅠ,ㅠ

  • 정지은 2021.04.24 13:44 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    1) 정지은
    2) 4403
    3) - 일어나서 물을 마신후 유투브로 땅크부부의 칼소폭 매운맛을 보며 운동한다
    - 최대한 많이 움직인다 청소 설거지 등등

  • 박연희 2021.04.24 23:52 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    1.박연희

    2.1703

    3. * 유튜브 보면서 운동따라 못하니 밥 맛없게 먹기
    * 딸래미 킥보드 탈때 넘어질까봐 같이 달리기
    * 맥주 마실때 육포랑 컵라면이랑 같이 안먹기 ㅋ
    운동은 도저히 못하것네요.이제..관절이 안좋아서.ㅠㅠ

  • 이기원 2021.04.25 10:27 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    1)이기원
    2)4130
    3)와이프 등에 태우고 PUSH UP하기
    와이프 두다리로 비행기 태워주기
    4)스팀다리미로 와이프에게 작은 행복을 주고 싶어요

  • 김은희 2021.04.25 10:29 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    관리자의 승인을 기다리고 있는 댓글입니다

  • 이설이 2021.04.25 15:42 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    1)이설이
    2)8441
    3)엘리베이터 대신 계단 이용
    4)수시로 스트레칭하기
    5)많이 걷기,산책

  • 곽영일 2021.04.25 21:06 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    1) 이름: 곽영일
    2) 폰번호 4자리: 4670
    3) 나만의 홈트 노하우: 사실 홈트 실천을 잘하고 있다고 하기 어려운 제 처지에서 나만의 꿀팁이라는 거창한 이름 붙이기보다도 인터넷에서 어깨너머로 주워 들은(?) 정보를 하나 나눌까 합니다. 운동도 시간과 타이밍이 참 중요하다고 하더라구요. 다이어트(체중 감량)를 위해서는 식사 전에 하고, 근육량을 늘리려고 하면 식후에 하는 편이 좋다고 하더군요.
    4) 반드시 공개 댓글!

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